Joga je jednou z praktík, ktoré vám umožňujú vyzerať čo najlepšie, najmä ženám – stať sa štíhlou a krásnou. Je potrebné si uvedomiť, že súbor cvičení jogy na chudnutie nie je len cvičenie jogy, ale aj zmena stravy, emocionálna sebaregulácia, ako aj dychové cvičenia.
Joga na chudnutie pre začiatočníkov
Komplexné hodiny jogy na chudnutie ovplyvňujú nielen fyzické, fyziologické aspekty človeka, ale aj psychologické, a tým riešia problém chudnutia. Veď jednou z úloh jogy je získanie vnútornej celistvosti. Prijatie seba samého vo všetkých jeho prejavoch je základným princípom jogy. To umožňuje ušetriť obrovské množstvo energie, ktorá sa vynakladá na boj medzi našimi nadvedomými postojmi a našimi podvedomými túžbami. Preto sa v joge pestuje zásada, že je dôležité nezodpovedať nejakému spoločensky pestovanému ideálu postavy – dôležité je, aby váha človeka zodpovedala jeho prirodzenej konštitúcii.
Joga pre začiatočníkov na chudnutie teda vedie k tomu, že váha človeka sa postupne vracia do prirodzenej normy, po čom ju začne prirodzene vnímať ako človek, tak aj jeho okolie, bez ohľadu na pleť.
K dispozícii sú rôzne metódy jogy na chudnutie. Veľmi dôležitým prvkom je autohypnóza, vzorec, ktorý si môžete sami zostaviť a vysloviť niekoľkokrát denne niekoľko desiatok krát, najmä v polospánku – napríklad počas prebúdzania a zaspávania.
Správna výživa a joga na chudnutie
Správna výživa je neoddeliteľnou súčasťou cvičenia jogy na chudnutie. Správne oddelenie medzi príjmom tekutého a hustého jedla vám umožňuje zvýšiť percento absorpcie jedla, čo umožňuje nepociťovať neustálu túžbu po desiate. Dôležitým aspektom je oddelená výživa, to znamená použitie iba tých produktov v jednom jedle, ktoré si navzájom zodpovedajú svojou kyslosťou. Napríklad kyslé potraviny s mierne kyslé alebo neutrálne, slabo zásadité - s zásadité alebo neutrálne.
Veľkú pozornosť treba venovať čistiacim postupom. Je vhodné vytvoriť si zvyk užívať si klystír raz týždenne, čo umožňuje nielen udržiavať telo čisté, ale tiež pomáha normalizovať hmotnosť alebo schudnúť. Tento postup je obzvlášť účinný pred saunovaním.
Jóga na chudnutie súbor cvičení pre začiatočníkov
Medzi najlepšie jogové cvičenia na chudnutie, Shank Prakshalan treba zaznamenať ako súbor cvičení, tak aj ako čistiacu techniku. Ide o dynamický komplex využívajúci rôzne techniky jogového dýchania. Z energetického hľadiska je problém s nadváhou založený na konzumácii väčšieho množstva, ako je nevyhnutné.
Cvičenie Shank Prakshalana
Cvičenie 1
Východisková pozícia - stojace, chodidlá na šírku ramien, chodidlá paralelne k sebe.
Paže sú zopnuté nad hlavou, ramená sú pritlačené k ušiam.
Výkon. Urobte päť náklonov s telom a rukami striedavo do strán, začnite náklonom doprava.
Počas cvičenia by panva a nohy mali zostať nehybné.
Cvičenie 2
Východisková pozícia - stojace, chodidlá na šírku ramien, chodidlá paralelne k sebe. Ruky sú zdvihnuté pred vami na úrovni ramenného pletenca.
Výkon. Obraty sa vykonávajú hornou časťou tela, rukami a hlavou striedavo vľavo a vpravo, pričom sa začína obratom doľava. Zároveň by mala byť panva a nohy nehybné.
Cvičenie č. 3
Východiskovou pozíciou je dôraz v ľahu prehnutý. Panva je v úrovni päty, päty sú stiahnuté dozadu. Hrudník je ohnutý dopredu. Horná časť hlavy hore.
Výkon. Hlava je otočená striedavo doprava a doľava, pričom sa pri otáčaní snažíme vidieť naše päty. Ramená zostávajú nehybné v priamke rovnobežnej s podlahou.
Cvičenie 4
Východisková poloha - nohy sú od seba širšie ako šírka ramien. Telo je vo vzpriamenej polohe.
Výkon. Jedna ruka sa stiahne do strany a vykoná sa švih rukou s otočením tela. Potom sa telo nakloní. Nohy sú ohnuté v kolenách. Noha, ktorá je vo vzťahu k rotácii vzadu, je položená na podlahe. Hlava sa pozerá za chrbát. Brucho má tendenciu ležať na stehne.
Jóga na chudnutie súbor cvičení by mal byť založený na harmonickej kombinácii fyzickej a psychologickej praxe, podporenej dychovou praxou, ako aj reguláciou fyziologických aspektov. Pri dodržaní týchto zásad budú výsledky viditeľné už po mesiaci a pol.